Gruppetimer

Sirkeltrening for både nybegynnere og erfarne mosjonister. En økt med fokus på styrke, men også fleksibilitet, balanse og utholdenhet. Fysioterapeut følger deg opp ift belastning og teknikk, og du lærer øvelser som kan tas med videre i egentrening.

Intervall-økt. En tabata består av 8 runder med 20 sekunder arbeid og 10 sekunder hvile. Med motiverende musikk og få pauser er dette en treningsform som er rask, men effektiv. Og ikke minst, utrolig gøy. Tabata – kondisjon er en gruppetime der målet er å øke kondisjonen med forskjellige type øvelser.

Intervall-økt. En tabata består av 8 runder med 20 sekunder arbeid og 10 sekunder hvile. Med motiverende musikk og få pauser er dette en treningsform som er rask, men effektiv. Og ikke minst, utrolig gøy. Tabata – styrke er en gruppetime med fokus på å styrke hele kroppen, samt vi får opp pulsen.

Grunnleggende yogaøvelser i moderat tempo. Vi starter med enkle øvelser, bygger etter hvert på og setter sammen flere øvelser og sekvenser. Derfor anbefales det å følge timen regelmessig. Yoga kan bidra til bedre holdning, kjernemuskulatur og søvn. Fokus på pust og avsluttes med kort avspenning. Timen tilrettelegges for alle, men ved helseutfordringer/skader ta gjerne kontakt eller prøv Restorative yoga.

En stressreduserende, deilig yogaøkt i rolig tempo med fokus på pust, tilstedeværelse og oppmerksomhet. Vi veksler på aktiv og myk bevegelse og det å støtte opp og åpne kroppen ved hjelp av utstyr som bolstre, pledd, klosser og belter. Avsluttes med liggende avspenning. Passer for alle, også ved helseutfordringer/skader.