Gruppetimer

Intervall-økt. En tabata består av 8 runder med 20 sekunder arbeid og 10 sekunder hvile. Med motiverende musikk og få pauser er dette en treningsform som er rask, men effektiv. Og ikke minst, utrolig gøy. Tabata – kondisjon er en gruppetime der målet er å øke kondisjonen med forskjellige type øvelser.

Intervall-økt. En tabata består av 8 runder med 20 sekunder arbeid og 10 sekunder hvile. Med motiverende musikk og få pauser er dette en treningsform som er rask, men effektiv. Og ikke minst, utrolig gøy. Tabata – styrke er en gruppetime med fokus på å styrke hele kroppen, samt vi får opp pulsen.

En time med kroppsvektsøvelser med fokus på styrke, stabilitet og bevegelighet. Du får pulsen lett opp og får trent hele kroppen uten bruk av utstyr. Nivået tilrettelegges hver enkelt. For deg som ønsker å komme i gang med trening. Gruppen holdes i treningssal.

Trygg Trening er opptreningstimer ledet av fysioterapeut. Trygg Trening – Rygg passer for deg som har ryggplager eller ønsker å forebygge det. Du får trent styrke og bevegelighet i ryggen på en trygg og skånsom måte. Timen er uten hopp og løp, og fokuserer på normalisering av bevegelsesmønstre.

En opptreningstime ledet av fysioterapeut. Passer for deg som plages med stivhet og smerter i skulder- og nakkeområdet. Her settes det fokus på å myke opp muskulatur gjennom funksjonell bevegelighetstrening.

Yogaterapi er en time som passer for alle. Øvelsene blir tilrettelagt etter den enkeltes behov. Avspenning og smertereduksjon kan være målsetning for timen.

En stressreduserende, deilig yogaøkt i rolig tempo med fokus på pust, tilstedeværelse og oppmerksomhet. Vi veksler på aktiv og myk bevegelse og det å støtte opp og åpne kroppen ved hjelp av utstyr som bolstre, pledd, klosser og belter. Avsluttes med liggende avspenning. Passer for alle, også ved helseutfordringer/skader.