Gravidyoga og trening + barseltrening hos Paradis Helse

Hos Paradis Helse ønsker vi å gjøre det lettere å ta vare på kroppen også i en fase der mye er i endring.

Derfor tilbyr vi gravidyoga, gravidtrening og barseltrening i rolige omgivelser, med tett veiledning og små grupper. Tilbudene er laget for deg som ønsker støtte, bevegelse og oppfølging gjennom graviditeten og i tiden etter fødsel.

Et tilbud for kroppen slik den er akkurat nå

Graviditet og barseltid kan være både fint, intenst og krevende. Mange kjenner på behov for mer støtte, trygg bevegelse og et sted der det er rom for å ta kroppen på alvor uten at det blir for mye.

Hos oss er målet å skape et tilbud som føles trygt, tilpasset og gjennomførbart. Enten du ønsker mer ro, mer styrke eller gradvis opptrening etter fødsel, skal det være enkelt å finne noe som passer.

Gravidyoga

Gravidyoga er et sted for ro, pust og avspenning.

Her fokuserer vi på å slippe pusten til, finne mer hvile i kroppen og lære teknikker for avspenning som også kan være til hjelp inn mot fødsel. Timene ledes av yogaterapeut og tilpasses dine behov og eventuelle plager underveis.

Etter timen inviterer vi til koffeinfri kaffe eller te og en hyggelig sosial stund sammen med andre vordende mødre.

Gravidtrening

Gravidtreningen har fokus på å holde kroppen sterk gjennom svangerskapet og gjøre den bedre rustet for fødsel og tiden etterpå.

Treningen ledes av fysioterapeut og tilpasses ved behov, også dersom du har plager som for eksempel bekkenløsning. Du trener i små grupper, med tett oppfølging og god mulighet for individuelle tilpasninger.

Barseltrening

Barseltreningen er for deg som ønsker en gradvis og trygg vei tilbake til styrke og funksjon etter fødsel.

Treningen ledes av fysioterapeut og har fokus på å bygge kroppen opp igjen i et tempo som tar hensyn til det kroppen har vært gjennom. Øvelsene er funksjonelle og rettet mot hverdagen med baby, med fokus på både styrke og kondisjon.

Babyen er med, og vi legger til rette for at øvelsene kan tilpasses både deg og situasjonen rundt deg.

Små grupper og tett oppfølging

Både gravidyoga og gravidtrening går over fire uker og gjennomføres i små grupper med maks seks deltakere. Det gir god og trygg veiledning, og gjør det lettere å tilpasse ved behov.

Barseltreningen går over åtte uker, med gradvis opptrapping av intensitet i trygge omgivelser.

Felles for alle tilbudene er ønsket om å skape en ramme der du kan møte kroppen med litt mer støtte, litt mer ro og litt mer trygghet.

Praktisk informasjon

Gravidyoga

onsdager kl. 12:00–13:00
kurs over 4 uker
ingen forkunnskaper nødvendig
veiledes av yogainstruktør Jill Hatlestad

Gravidtrening

mandager kl. 12:00–12:45
kurs over 4 uker
veiledes av fysioterapeut Lilja Kayser

Pris for gravidyoga og gravidtrening

920,- for 4 økter
250,- for drop-in per gang

Meld deg på både gravidtrening og gravidyoga og få 50 % rabatt på det ene kurset. Samlet pris blir 1.380,-.

Barseltrening

tirsdager og torsdager kl. 12:30–13:15
8 ukers kurs
veiledes av fysioterapeut

Pris for barseltrening

3.280,- for to dager i uken
1.640,- for en dag i uken

Kommende kurs

Gravidyoga og gravidtrening

1. mai – 1. juni
  (25. mai utgår på grunn av 2. pinsedag)
1. juni – 1. juli

Barseltrening

1. mai – 25. juni
  (14. mai er Kristi himmelfartsdag, treningen flyttes derfor til onsdag 13. mai)
1. august – 6. oktober

Påmelding

For påmelding eller spørsmål, send e-post til post@paradishelse.no