Artroseskole med fysioterapeut


TRENING OG INFORMASJON FOR DEG MED ARTROSE

Ønsker du å vite mer om artrose? Vil du lære hvordan du kan være aktiv med artrose for å opprettholde funksjon i hverdagen? AktivA er et forskningsbasert program som vektlegger informasjon, trening og vektreduksjon (etter behov) for personer som har lett til moderat artrose i knær og/eller hofter. Paradis Helse holder artroseskole og gruppetrening 2 ganger ukentlig i 6 uker fra og med februar 2020.

Tema for artroseskole:

• Hva er artrose?
• Behandlingsalternativ
• Risikofaktorer
• Symptomer
• Trening
• Aktiviteter i dagliglivet
• Kosthold/Vektreduksjon
• Egenmestring
• Hjelp til selvhjelp

Gruppetrening:

Treningsgruppene ledes av fysioterapeut og er tilpasset deg med artrose. Treningen fokuserer på styrke, stabilitet og bevegelighet. Øvelsene tilrettelegges hver enkelt etter behov med tett oppfølging. Treningen inkluderer øvelser som styrker musklene rundt hofter og knær, noe som kan bidra til smertereduksjon, økt funksjon og lengre levetid for leddene! Treningen vil bestå av både balanse/stabilitet og tøyning/mobilitetsøvelser som kan bidra til å opprettholde og øke leddutslaget. Samtlige øvelser legges opp slik at intensiteten kan tilpasses hver enkelt. Vi anbefaler at deltakerne møter hver gang for å best mulig kunne legge til rette for progresjon i øvelsene. Før oppstart og etter 3, 12 og 24 måneder vil du også besvare et elektronisk spørreskjema (kan sendes i post for de som ikke har mulighet til å besvare elektronisk).

Når: Oppstart artroseskole 05. mars 2020 fra kl. 16:00 – 19:30.
Gruppetrening hver mandag og torsdag kl. 14:00 – 15:00 fra 9. mars – 16. april 2020.

Pris AktivA (undervisning og trening): 1990,-
Undersøkelse hos fysioterapeut før og etter: 990,-

Inkludert i prisen er:

• Artroseskole
• 12 treningstimer veiledet av fysioterapeut
• Små grupper, maks 10 deltakere. Dette sikrer god veiledning og tilpasning av øvelser ved behov
• Trening i nye og moderne lokaler, med topp treningsutstyr fra Technogym
• Kaffe og snacks etter treningen
• Elektronisk oppfølging med spørreskjema

AktivA holdes av fysioterapeutene Tone Borge og Bibbi Duus ved Paradis Helse. Senteret har gratis parkeringsplasser i kjeller samt utenfor bygget, og heis opp til treningslokalet i 2. etg. Paradis Helse ligger kun 3 minutters gange fra Paradis bybanestopp.

For påmelding eller spørsmål, ring oss på 46 50 40 00 eller send e-post til post@paradishelse.no
Les mer om AktivA her: AktivMedArtrose.no


Paradis Helse forbeholder seg retten til å avlyse dersom det er for få påmeldte til kurset.